breathwork

'listen

- are you breathing just a little and calling it a life?' mary oliver

schmelztiegel von: alles darf sein. du darfst sein.

raum für selbstwarnehmung, selbstbegegnung, selbstermächtigung und radikale selbstverantwortung.

nimmst du platz in dir?

was ist breathwork?

breathwork ist die bewusste verbindung und arbeit mit dem eigenen atem, als therapeutische technik. es handelt sich dabei um eine kombination aus wahrnehmen, beobachten und bewusstem lenken der atmung, die wir zur inneren arbeit und fürs eigene wachstum nutzen können. ich arbeite hauptsächlich mit dem verbundenen atem.

wenn wir atemübungen machen, bauen sie nicht nur stress und ängste im moment ab, sondern trainieren auch das nervensystem, um in zukunft anders auf stressoren zu reagieren. mit der zeit und übung kann sich das gehirn auf mehr ruhe und weniger reaktivität einstellen.

das bedeutet, dass wir uns mit mehr leichtigkeit durch das auf und ab des lebens bewegen können. durch unsere ganz individuellen (ge)zeiten von ebbe und flut. die welle kommt, die wellt geht. unbeirrt davon, was im außen geschieht - selbstbewusst, klar, verwurzelt, weit und frei.

was wenn es sicher ist da zu bleiben?
wenn es sicher ist gehalten und berührt zu werden?
und auch dein gegenüber da bleibt, inmitten all deiner emotionen.
inmitten all deiner wellen. inmitten all deiner stürme. inmitten all deiner zartheit.

warum breathwork?

entspannung & wohlbefinden
emotionales gleichgewicht
körperliche gesundheit
gefühl von selbstwirksamkeit
alte erlebnisse nachnähren
vertiefte achtsamkeit
bewusstseinserweiterung
körpergefühl

eine bewusste atemtechnik kann stress reduzieren. indem wir unsere aufmerksamkeit auf den atem lenken und ihn vertiefen, signalisieren wir unserem körper, dass wir uns im hier und jetzt befinden. durch das ausatmen können wir auch körperliche spannungen und stresshormone abbauen, was zu einem gefühl der entspannung und des wohlbefindens führt.

emotionales gleichgewicht: der atem ist eng mit unseren emotionen verbunden. wenn wir gestresst oder ängstlich sind, neigen wir dazu, flach und schnell zu atmen. durch gezielte atemübungen können wir unsere emotionen besser regulieren und in einen zustand der ausgeglichenheit gelangen. breathwork ermöglicht es uns, negative gefühle loszulassen und positive emotionen zu fördern, was zu einer verbesserten emotionalen gesundheit führt.

körperliche gesundheit: die atemmeditation hat nicht nur auswirkungen auf unseren geist, sondern auch auf unseren körper. durch eine tiefere atmung wird der sauerstofffluss verbessert, was die energie steigert und die organe besser mit sauerstoff versorgt. regelmäßige breathwork-praktiken können auch das immunsystem stärken, den blutdruck senken und die verdauung verbessern.

selbstwirksamkeit: du atmest, du bist. du führst dich und deinen atem. bei gleichsamen loslassen von kontrolle. du schmilzt in dich selbst hinein, wenn du dich (los)lässt. du erfährst deine innewohnende kraft auf neue art und weise. auf verkörperte, verinnerlichte art und weise.

alte erlebnisse nachnähren: wunden entstehen im kontakt und können somit auch wieder im kontakt geheilt und nachgenährt werden.

vertiefte achtsamkeit: der atem ist ein anker für die achtsamkeit. wenn wir uns auf unseren atem konzentrieren, trainieren wir unsere fähigkeit, im gegenwärtigen moment präsent zu sein. dies hilft uns, unsere gedanken zu beruhigen und uns von störenden äußeren einflüssen abzulenken. mit der zeit können wir durch atemmeditation eine tiefere verbindung zu uns selbst und unserer umgebung herstellen.

erweiterung des bewusstseins: breathwork kann transformative erfahrungen ermöglichen und unser bewusstsein erweitern. durch spezifische atemtechniken können wir tiefe entspannungszustände erreichen, emotionale blockaden auflösen und erweiterte bewusstseinszustände erleben. diese erfahrungen können zu einem tieferen verständnis unseres selbst und der welt um uns herum führen.

wir stärken unser körpergefühl, ohne dabei an empfindungen oder emotionen anzuhaften. aber wir lernen diese wie wellen durch unseren körper hindurch fließen zu lassen. und vielleicht entsteht so ein gefühl von: es ist sicher in mir. körper als gefäß.

ich biete mich an und gebe dir raum zum wieder ertönen deiner selbst. stelle mich in den dienst, dir den raum zu halten. dabei bin ich dein spiegel, deine erinnerung an selbstverantwortung, deine schulter zum anlehnen, deine erinnerung an: du bist nicht alleine.

eine resonanz mit dir und deinem wahrhaftigen selbst und die vertiefung deiner schwingungsfähigkeit mit deinem umfeld.

was sind die masken und die mauern, die du aus selbstschutz aufgebaut hast, die dich aber von resonanz und von liebe fernhalten? diese kannst du in diesem rahmen und raum erkunden.

raum für selbstwahrnehmung, selbstbegegnung, selbstermächtigung und radikale selbstverantwortung. ganz schön viel 'selbst'. was meine ich damit? ich meine kein: wir drehen uns nur noch um unsere eigene achse und vergessen dabei das kollektiv und die gemeinschaft. nein. aber frieden beginnt bei und in uns. wir beginnen bei uns selbst, können nur uns selbst in die verantwortung nehmen. nimmst du platz in dir in dieser entwurzelten welt? wie ist dein kontakt mit dem wurzeln, auf welchem fundament stehst du? von wo aus agierst du?

was biete ich dir an?

resonanz.

resonare - wieder ertönen.

widerhall.

preise

präsenz

1:1 begleitung

einzelsession

90 minuten kosten 150 euro

inkl. vor- & nachgespräch und atemsession

gruppenformate

daten werden hier laufend hinzu gefügt. zum vormerken:

breathwork & bewegungs workshop in hamburg am 7. juni von 18.45-21.45 uhr. breathwork retreat auf samsø 8.-11. august 2024.

online

nur als 3er paket buchbar

je 90 minuten

inkl. vor- & nachgespräch und atemsession

450 euro (ratenzahlung möglich)

via zoom

'jede schwingung, die wir aussenden, kommt in form einer resonanz zurück.' alan cohen

kontraindikationen

physisch

schwangerschaft: das schnellere atmen kann theoretisch wehen auslösen.
asthma: für die meisten personen mit asthma ist die teilnahme kein problem, solange sie ihr inhalier-gerät dabeihaben.
glaukom / grüner star: durch vertieftes atmen könnte sich der innere druck der augen zusätzlich erhöhen.
netzhautablösung: veränderter augeninnendruck durch schnelleres, tieferes atmen könnte das problem verstärken.
bluthochdruck: verstärktes atmen kann kurzfristig stress im körper erhöhen
schlaganfälle, herz-kreislauf erkrankungen, aneurysma,
epilepsie: atemarbeit kann die wahrscheinlichkeit eines epileptischen anfalles erhöhen

psychisch

bipolare störung oder schizophrenie: breathwork könnte eine manische episode oder eine psychose auslösen und daher sind beide erkrankungen kontraindikationen.
posttraumatische belastungsstörung (PTBS): generell ist hier breathwork eine geeignete methode - somit ist das keine absolute kontraindikation. hier braucht es jedoch ein umfassendes vorgespräch oder bereits eine längere begleitung.

wir haben auch zu jeder zeit die möglichkeit durch die nasenatmung sanfter zu atmen. hier ist individuell zu entscheiden.

alkohol, pflanzenmedizin und andere bewusstseinsverändernde substanzen sind für mich nicht mit der arbeit vereinbar und dürfen vorher nicht konsumiert werden.

bei den kontraindikationen erhebe ich keinen anspruch auf vollständigkeit. du nimmst eigenverantwortlich teil. ich bin keine ärztin. im zweifelsfall sprich gern mit dem arzt/ der ärztin deines vertrauens, ob er oder sie gesundheitliche zweifel hat.